نام ونام خانوادگی :مریم بختیاری
نام استاد : خانم شهبازی
موضوع: کدام میوه ها برای پوست شما مفید هستند
منبع:مجله عنوان
پوست گسترده ترین قسمت بدن شماست که علاوه بر حفاظت از اندامهای داخلی بدنتان , بر روی زیبایی شما تاثیر میگذارد.
آنچه شما می خورید بر روی پوستتان تاثیر خواهد گذاشت. در اینجاشما را با چند میوه که تاثیر معجزه آسایی بر روی پوست دارند آشنا میکنیم تا ازفواید میوه ها برای پوستتان بیشتربیاموزید.
Skin is the largest organ in your body that besides protects our internal organs, influences on your beauty.
What you eat will affect on your skin. Here you become familiar with several fruits which have wonderful effects on your skin in order to learn more about the benefits of fruits for your skin.
1.گوجه فرنگی
اگر به دنبال راه حلهای طبیعی برای داشتن پوستی درخشان هستید و میخواهید پوستی روشن تر,زیباتر و سفت تر داشته باشید؛ گوجه فرنگی یک انتخاب ایده آل برای شماست. شما می توانید از آن هم به عنوان غذا وهم به عنوان ماسک استفاده کنید.
این میوه خوشمزه منبع لیکوپن است .استفاده زیاد آن لیکوپن پوست شما را نیزبطور طبیعی افزایش خواهد داد. لیکوپن از پوست در برابر اشعه های زیان آور خورشید همچون اشعه ماورابنفش محافظت می کند بطوریکه پوستی شبیه به پوست نوزاد خواهید داشت. اگر صورت شما جوش میزند گوجه فرنگی میتواند یک لایه بردارمناسب باشد.ماسک آب گوجه فرنگی اثر شگرفی می تواند روی پوست شما بگذارد.آن را روی پوست صورت و گردن خود بمالید و پس از20 تا 30 قیقه آن را با آب ولرم آب بکشید.

گوجه فرنگی خاصیت اسیدی دارد و حاوی پتاسیم و ویتامین c است , به همین علت برای پوست های چرب فوق العاده عالی است.
این میوه خاصیت ضد التهابی دارد و برای سوختگیهای سطحی مفید است.استفاده ازآب گوجه فرنگی برای درمان قسمت آفتاب سوخته پوست واقعا موثر است.
اما استفاده موضعی از گوجه فرنگی برای پوست های حساس توصیه نمی شود.
1. Tomato
If you are looking for natural solutions to have a radiant skin and would you like to have a lighter, prettier and tighter skin ؛tomato can be an ideal choice. you can use it as a facial mask and food.
This delicious fruit is source of lycopene. The lycopene content in your skin will increase naturally when you consume tomato abundantly. Lycopene protects your skin from the harmful rays of the sun such as ultraviolet rays, so that you will have the skin like a baby`s skin.
If there are pimples on your skin, tomato can be a good peeler. Face mask of tomato juice can work wonders for your skin. Apply it on your face and neck for 20_30 minutes and then rinse your face with lukewarm water.
Tomato is known as an acidic fruit and contains potassium and vitamin C, because of this it`s excellent for oily skin.
This fruit has anti-inflammatory effects and it`s helpful for superficial burn. The use of tomato extract is an effective remedy for sun tan, but we recommend not to use it locally if you have sensitive skin.

2. انگور
اگر پوستی درخشان میخواهید ما استفاده از انگور را به عنوان یک پاک کننده طبیعی به شما پیشنهاد می کنیم.
در انگورو آب انگورویتامینهای C ،K،B1،B6 ،منگنز،پلی فنول و آنتی اکسیدان به وفور یافت می شوند.انگور فواید بسیاری برای پوست دارد که بیشتر به خاطر خاصیت آنتی اکسیدانی آن می باشد.
ویتامین C موجود درانگورآنتی اکسیدانی بسیار قوی است که خاصیت ضد پیری دارد و مانع پیدایش آکنه بر روی پوست میشود.
بعلاوه این میوه مغذی خواص ضد التهابی وضد میکروبی نیز دارد و با افزایش دادن خونرسانی, بدن را در برابر بیماریها محافظت می کند.
تحقیقات اخیرنشان داده اند که انگور منبع عالی OPC است که به افزایش کلاژن و الاستین پوست کمک می کند.
.2Grapes
We recommend to apply grapes as a natural cleanser If you want to have a glowing skin.
Vitamin C, K, B1, B6, manganese, polyphenol, anti-oxidant are found plentiful, in grapes and grape juice. Grape has lots of benefits for skin which the most important of them is to have anti-oxidant property.
Vitamin C which exists in grapes, treats as a strong anti-oxidant , has anti-aging property and prevent the appearance of acne on your skin.
In addition, this nourishing fruit has anti-inflammatory and anti-microbal properties which these two properties protect body against diseases by increase in the circulation of blood.
New researches have shown that grapes are a great source of OPCs [it’s a type of natural Oligomeric ] which help promote collagen and elastin in your skin.
3.هویج
هویج منبع غنی ویتامین A است. کمبود این ویتامین باعث خشکی پوست ، مو و ناخن ها میشود و مصرف آن این علایم را برطرف می سازد.
بتاکاروتن موجود در هویج یک آنتی اکسیدان است که در داخل بدن به ویتامین A تبدیل می شود و به ترمیم بافت پوستی کمک می کند و از پوست در برابراشعه های زیان آور خورشید محافظت می کند.
ویتامین A علاوه برآنکه برزیبایی پوست نقش دارد ،خواص درمانی قدرتمندی همچون پیشگیری از سرطان ،مقابله با انواع عفونت های پوستی، کاهش چروکهای پوستی و خاصیت ضد پیری می باشد.
از ماسک هویج می توانید برای تغذیه طبیعی پوست خود استفاده کنید.
3. Carrot
Carrot is the rich source of vitamin A. Lack of this vitamin in your body is the reason of skin, hair and nails dryness and the consumption of it will remove these symptoms [it`s a medical term and means the sign of disease] .
Beta carotene which exists in carrot, is an anti-oxidant which is converted to vitamin A inside the body and helps repair skin tissue and protects it against the sun`s harmful rays.
Furthermore, vitamin A plays an important role on the beauty of skin, it has powerful remedial properties such as anticancer, fights against the types of the skin infections, makes lower the skin wrinkles and anti-aging.
You can apply carrot juice as a natural nourishing mask for normal and oily skin.
4.لیمو ترش
این میوه در تمام طول سال یافت می شود و انواع گوناگونی ازآن در سراسر جهان یافت می شود. مصرف آن نه تنها برای پوست بلکه برای تمام ارگانهای داخلی بدن مفید است . این میوه سرشار از ویتامین C است به همین علت باید ازآن به عنوان ضد چروک ، ضد لک ، روشن کننده و سفیدکننده پوست نام برد.ترکیبات موجود در لیموسموم پوستی را زدوده و پوست را نرم و روشن می کند.
فقدان ویتامین C موجب بیماری اسکوربوت می شود که با عفونت وخونریزیهای مکرر،لب های ترک خورده ،زخمهای روی زبان ودهان همراه است.و مصرف آن این علایم را بهبود می دهد.
استفاده از ماسک لیمو برای انواع پوست ها به جز پوست های حساس مناسب است.
4. Lime
Lime is found throughout the year and many varieties of lime exist all over the world. Lime is full of vitamin C because of this is known as anti-wrinkle, anti-blemishes , skin lighter and tighter and makes the skin soft and bright by cleansing skin poisons.
Vitamin C deficiency is caused scurvy. Scurvy is a kind of disease which is recognized by frequent infections and bleeding, cracked lips, ulcers on the tongue and in the mouth. Consumption of vitamin C remedy these symptoms.
Lime mask is appropriate for all kinds of skin except sensitive skin.
5.پرتقال
پرتقال به خانواده مرکبات تعلق دارد و منبع غنی ویتامین C است.هم پرتقال و هم آبش فواید بسیاری دارد اسید سیتریک موجود در پرتقال پوست را نرم و سفید کرده و باعث انعطاف پذیری بیشتر پوست میشود و آکنه و جوشهای آن را از بین میبرد. اگر به طور منظم از عصاره پرتقال بر روی پوست خود استفاده کنید آن محکم ودرخشان خواهد شد. همچنین آب پرتقال پوست را از خشکی حفظ می کند و ویتامین C موجود در آن به بازسازی کلاژن در بدن می پردازد و از پیری زودرس پوست جلوگیری می کند. پوست پرتقال را دور نریزید، آن را خشک کنید و پوسته خشکیده پرتقال را با شیر مخلوط و به غنوان ماسک استفاده کنید. این ماسک لکه های روی پوست را کاهش میدهد.عصاره پوست پرتقال به پاک شدن پوست و باز شدن منافذ پوست کمک می کند.
شستن موی سر با آب پرتقال باعث درخشندگی موهای سرشده وشوره سررا از بین می برد.
5. Orange
This fruit belongs to the citrus family and is a good source of vitamin C. Orange and its peel have lots of benefits. Citric acid content which exists in orange juice, makes skin bright and soft, promotes the skin flexibility and removes acne and pimples.
Your skin will become firm and glowing if you apply orange juice regularly as a mask. Also consumption of orange juice protects the skin from dryness. Vitamin C makes slow aging process in your skin and conducts it by restoring collagen in our body.
Don`t throw away orange peels, dry them, mix the dried and milk and apply it as a facial mask; this mask reduces the skin blemishes and opens the pores.
Rinsing hair by orange juice, makes them glittery and removes dandruff.
6. خیار
خیار فواید شگفت انگیزی بر روی سلامت پوست دارد:
خیار به روشن شدن پوست شما کمک زیادی می کند برای این منظور می توانید خیار را رنده کنید و آن را به مدت 15 دقیقه روی پوست خود بمالید و سپس آن را آب بکشید.
مالیدن مرتب تکیه ای خیاربر روی حاله سیاه دور چشم باعث کمرنگ شدن تدریجی آنها میشود و به محو شدن حاله دور چشم کمک می کند.
اگر صورت شما کک ومک دارد واز کک و مک های صورتتان خسته شده اید ؛ عصاره خیار را روی پوستتان بمالید و اجازه دهید تا خشک شود سپس بعد از 15 دقیقه آن را آب بکشید. استفاده از این روش برای دوره مشخصی باعث محو شدن کک ومکها می شود.
اگر دچار آفتاب سوختگی شده اید می توانید از خاصیت خنک کنندگی و تسکین دهندگی این میوه برای ناحیه آفتاب سوخته استفاده کنید.
6. Cucumber
Cucumber has wonderful benefits on skin health:
Cucumber helps to whiten and brighten your skin; for this purpose grate a cucumber and dab the slices on your face for 15 minutes, then rinse your face.
Rubbing cucumber slices regularly on dark circles around your eyes, they will be faded gradually.
If you are fed up with freckles, use cucumber juice all over your face, let it dry and then after 15 minutes wash out with water. By application of this course for a specific time freckles will be vanished.
You can profit the cooling and soothing effects of cucumber in order to cure sunburn.
7.کدوتنبل
کدو تنبل به وفور در فصل پاییز یافت می شود و فواید بسیاری برای پوست و موی شما دارد.
این گیاه سرشار از ویتامین های,C, A E و K آلفا و بتا کاروتن مواد معدنی از قبیل منیزیم و پتاسیم و آهن است. ویتامینهای C,AوE موجود در آن به پاکسازی پوست کمک می کند.
این گیاه به عنوان یک ضد چروک شناخته میشود ورنگ نارنجی آن به دلیل وجودکاروتنویید موجود در آن است. کاروتنوییدهای موجود د کدو تنبل رادیکالهای آزاد در پوست را خنثی و سرعت پیری پوست را می کاهد.
کدو تنبل برای انواع پوستها, بخصوص پوستهای آسیب دیده و حساس عالی است. بعلاوه این گیاه خاصیت مرطوب کنندگی داشته وپوست را تغذیه و آبرسانی می کند, پس اگر می خواهید پوست صافی داشته باشید, آن را نوش جان کنید.
7. Pumpkin
Pumpkin is found abundantly in the fall and has a lot of benefits for your skin and hair.
This plant is loaded with vitamins A, C, K, E, alpha and beta-carotenes, minerals such as magnesium, potassium and iron. Vitamins A, C and E which exist in pumpkin, help to cleanse the skin.
This plant is known as an anti-wrinkle and because of having carotenoids seems orange hue. Carotenoids neutralize free radicals in the skin and make slow aging of skin process.
Pumpkin is excellent for all types of skin, especially damaged and sensitive skin. Plus, this plant has hydrating property and nourish your skin, so if you want to have a smooth skin, go ahead and help yourself.