تمرینات سرد کردن بدن به حفظ قابلیت ارتجاعی ایحاد شده در خلال تمرین و دور کردن اسید لاکتیک ایجاد شده در عضلات در هنگام تمرینات کششی و افزایش جریان خون کمک می کند، سرد کردن بدن بطور مناسب باعث کاهش دردهای ایجاد شده بر اثر کشش عضلات و تمرینات و همچنین بهبود سریعتر بدن می شود.