پوکی استخوان وورزشهای تمرکزی
بهترین ورزش برای سالم نگهداشتن استخوانهای شما یوگا است.
افراد مبتلا به پوکی استخوان از ورزشهای شدید و پرشهای ناگهانی و سریع اجتناب کنند. ورزشهای سخت وشدید برای مفاصل مضر بوده و برای افراد مبتلا به پوکی استخوان اختلالات تعادلی و اختلالاتی در ناحیه زانو و مچ پا توصیه نمیشوند. ورزشهای شدید مانند پریدن در هنگام کشش عضلات کششهای سریع با آمادگی بدنی نا مناسب می توانند به شکستگی های فشاری ستون فقرلت و شعله ور شدن درد استخوان در افراد مبتلا به پوکی استخوان منجر شوند.
تمام فعالیت هایی که با چرخش شدید قسمت فوقانی بدن همراه می باشند مانند خم شدن به جلو در حالت نشسته یا خوابیده در حالیکه سعی می کنید انگشت شصت پای خود لمس نمایید می توانند خطر شکستگی های فشاری مهره را افزایش دهند.